Doorgaande Meditatiegroep Utrecht - fysiek en online

Ondersteuning bij je meditatie
De doorgaande meditatiegroep ondersteunt je om regelmatig samen onder begeleiding te mediteren. Veel mensen ervaren dit als inspirerend. Als je een tijdje niet gemediteerd hebt, kan deelname aan de meditatiegroep je stimuleren om de draad weer op te pakken.

Voor wie 
Het is fijn als je al meditatie-ervaring hebt, maar je bent ook welkom als je je herkent in het onderstaande:

Je wilt...

  • je focus, innerlijke vrede en vreugde versterken
  • je gezondheid en veerkracht versterken
  • meer in harmonie leven met je diepste waarden
  • compassie cultiveren en als actieve kracht inzetten in je leven

EN je bent daartoe bereid steeds weer opnieuw je geest te trainen met een frisse blik en vanuit een houding van nieuwsgierigheid, geduld en mildheid

Voor deelname aan de fysieke meditatiegroep gelden 2 extra condities:

  • je bent bereid je in te spannen om meditatie een vaste plek te geven in je dagelijks leven
  • je bent bereid minimaal eens per maand deel te nemen aan de fysieke meditatiegroep

Wanneer
Om de week op woensdagavond van 19:30 tot 21:00 uur (met de mogelijkheid om 20:45u - voor de uitwisseling - af te sluiten).
Data tot zomer 2023: 11 en 25 januari, 8 en 22 februari, 8 en 22 maart, 5 en 19 april, 3, 17 en 31 mei, 14 en 28 juni.

Invulling avondmeditatie op locatie
30 minuten 'zitten met gewaarzijn van het huidige moment' (gewaarzijn van adem, lichaam en open gewaarzijn)
10 minuten 'lopen in aandacht' of een paar lichte yoga-oefeningen
30 minuten meditatie met aandacht voor het cultiveren van liefde en compassie, of een meditatie met een thema en een korte introductie
15 minuten ruimte voor vragen en uitwisselen ervaringen avondmeditatie en thuis oefenen

Invulling online avondmeditatie
19:30u-20:00u (online via zoomlink1): 30 minuten 'zitten met gewaarzijn van het huidige moment' (gewaarzijn van adem, lichaam en open gewaarzijn)
20:00u-20:15u (offline/zelfstandig): 10 minuten 'lopen in aandacht' of een paar lichte yoga-oefeningen
20:15u-20:45u (online via zoomlink2): 30 minuten meditatie met aandacht voor het cultiveren van liefde en compassie, of een meditatie met een thema en een korte introductie.

Je kunt er ook voor kiezen om alleen de 1e of de 2e geleide online meditatie mee te doen.

Kosten
De begeleiding is op basis van een vrije donatie / bijdrage. Ik wil je vragen het bedrag over te maken op IBAN NL77INGB0655977430 t.n.v. PCW van den Hoogen ovv ‘bijdrage meditatiegroep.’ Dit kun je direct doen voor of na de meditatie of per maand of kwartaal. Hoe klein je bijdrage ook is, het wordt erg gewaardeerd.​ Je draagt er zo aan bij dat ik deze meditatiegroep kan blijven aanbieden.

Locatie fysieke meditatiegroep 
Roggestraat 14 in Utrecht

Aanmelden
Instappen is op elk moment mogelijk. De eerste keer graag vooraf aanmelden via het aanmeldingsformulier. Kies je voor online deelname, dan ontvang je een email met daarin een link voor deelname via Zoom.

Moge mijn mededogen zacht en vriendelijk zijn
als de zon in het voorjaar.

Moge het schaduw geven en beschutting
als een plataan in de zomer.

Moge het sterk en standvastig zijn in de herfst
als de wind der vergankelijkheid waait.

Moge het in de barre winter
branden als een barmhartig vuur.

Dat mijn hart te allen tijde
weet heeft van het grote lijden.
Hein Stufkens